Il mal di schiena, il mal di schiena è il flagello del nostro tempo. Uno stile di vita sedentario, un lavoro sedentario, un'alimentazione ipercalorica e, di conseguenza, l'eccesso di peso contribuiscono allo sviluppo di malattie della colonna vertebrale. Con cosa stiamo lottando di più? E dove chiedere aiuto quando ci fa male la schiena?
Perché ti fa male la schiena?
Si parla di mal di schiena quando lo si avverte lungo l'asse verticale del corpo, a lato della colonna vertebrale. Si stima che fino all'80% delle persone in tutto il mondo soffra di mal di schiena. Appare in diverse parti della colonna vertebrale: dalla cervicale, toracica e lombare al sacro. Tuttavia, i pazienti più spesso lamentano dolore nelle regioni cervicale e lombare.
La colonna vertebrale si fa sentire a causa di lesioni meccaniche. Ma spesso la causa può essere alterazioni degenerative, infiammazioni o malattie che colpiscono la mobilità e le condizioni delle articolazioni.
Sono importanti anche altri fattori che influenzano indirettamente la salute della nostra colonna vertebrale. Con l'avanzare dell'età, la colonna vertebrale diventa più vulnerabile alle lesioni. È anche influenzato da cattive condizioni fisiche e mancanza di esercizio fisico.
Ciò è particolarmente vero per quelle persone che conducono uno stile di vita sedentario e lavorano molto al computer.
I lavoratori che svolgono un lavoro fisico faticoso sono più suscettibili a lesioni alla schiena e dolore da sforzi eccessivi.
L'obesità può anche causare mal di schiena, stress cronico e depressione.
Mal di schiena: le cause più comuni
- discopatia- ne parliamo quando si tratta della cosiddetta ernia del disco. È accompagnato da irritazione o addirittura danni alla radice nervosa. Il più delle volte si verifica nella colonna lombare. Questo si manifesta con il mal di schiena che va alle gambe, che ti fa piegare in avanti e inarcare la colonna vertebrale. Colpisce più spesso i giovani di età compresa tra 25 e 40 anni.
- Lombaggine- noto anche come lombalgia. Dolore acuto e lancinante che colpisce la regione lombosacrale (parte bassa della schiena). Questo è uno dei motivi principali per visitare uno studio medico. La causa è quasi sempre una lesione meccanica dovuta a un sovraccarico della colonna vertebrale. Il dolore aumenta piegando e sollevando oggetti. A volte scompare dopo alcuni giorni, ma può durare per diverse settimane.
- Sciatica- in questo caso, il dolore è causato dalla compressione di un frammento del disco intervertebrale sulle radici nervose. La pressione sul nervo sciatico o sulle sue radici provoca un forte dolore che si diffonde al gluteo e alla gamba. La sciatica è un'infiammazione del nervo sciatico a seguito di una malattia degenerativa in via di sviluppo della colonna vertebrale.
- Osteoporosi- una malattia che colpisce gli anziani, in particolare le donne in postmenopausa. Questo si manifesta in una progressiva perdita di densità ossea e in un indebolimento della struttura ossea, che li rende più soggetti a fratturarsi. È una condizione che si traduce in una ridotta crescita ossea, cifosi toracica e grave mal di schiena. Questa malattia può anche portare alla cosiddetta frattura da compressione delle vertebre, anche con un impatto minimo.
Chi dovresti contattare per chiedere aiuto?
Se sentiamo mal di schiena, dovremmo vedere immediatamente un terapeuta. Il medico sarà in grado di condurre esami preliminari e prescrivere una radiografia, una TC o una risonanza magnetica a sua discrezione. Se lo ritiene necessario, riceveremo un rinvio a un ortopedico, uno specialista nella diagnosi e nel trattamento del sistema scheletrico.
In caso di problemi alla colonna vertebrale e all'intero sistema scheletrico, vale anche la pena consultare un fisioterapista. Si occuperà della nostra corretta postura e presenterà una serie di esercizi che rafforzeranno la nostra colonna vertebrale.
Come monitorare la colonna vertebrale?
Nel caso delle condizioni della nostra colonna vertebrale, c'è una vecchia e semplice regola: prevenire è meglio che curare. Basta seguire alcune semplici regole durante la giornata per godersi la vita senza mal di schiena:
- Esercizio regolare.Da un lato, facciamo esercizi che ti permetteranno di mantenere un peso corporeo adeguato e mantenerti in forma. D'altra parte, facciamo esercizi che rafforzeranno i muscoli paraspinali. Dobbiamo anche ricordare lo stretching. Migliorerà la flessibilità muscolare e preverrà crampi e rigidità. Migliorerà anche l'afflusso di sangue a muscoli e tessuti.
- Postura corretta.È necessario monitorare la postura sia quando si cammina che in posizione seduta e sdraiata. Cerca di non piegare o piegare la colonna vertebrale in modo innaturale, ad esempio mentre sei seduto.
- Il materasso giusto.Il modo in cui dormiamo ha un impatto significativo sulla salute della nostra colonna vertebrale. Il materasso non deve essere né troppo morbido né troppo duro. È meglio consultare un rivenditore qualificato quando si sceglie un materasso. Lo selezionerà in base alle tue esigenze.
- Una dieta equilibrata e sana.Dovrebbe essere ricco di vitamine e minerali essenziali. Inoltre, contengono proteine, grassi e carboidrati nelle giuste proporzioni.